Marathon. Baissez vos chronos. Conseils et plans d'entraînement
18,50 €
Épuisé
EAN :
9782757604687
Ce manuel vous présente de très nombreux conseils pratiques concernant le matériel, l'organisation de l'entraînement, la préparation physique, la santé et la nutrition, en accordant une attention particulière à la semaine précédant la course et à son déroulement. Vous trouverez aussi de nombreuses explications, reposant sur les dernières connaissances techniques, notamment sur les questions-clés comme les calculs de la FCM et de la VMA, ou les allures d'entraînement. Enfin, vous bénéficiez des conseils avisés de professionnels et de huit plans d'entraînement pour des objectifs de temps compris entre 4 h 30 et 2 h 45. Ce guide résolument pratique et accessible accompagnera : les coureurs voulant progresser après leur premier marathon, les coureurs performant au-dessous de 3 heures et cherchant à continuer à progresser pour optimiser leurs chronos.
Catégories
| Nombre de pages | 197 |
|---|---|
| Date de parution | 09/09/2020 |
| Poids | 366g |
| Largeur | 138mm |
Plus d'informations
| EAN | 9782757604687 |
|---|---|
| Titre | Marathon. Baissez vos chronos. Conseils et plans d'entraînement |
| Auteur | Brion Charles |
| Editeur | AMPHORA |
| Largeur | 138 |
| Poids | 366 |
| Date de parution | 20200909 |
| Nombre de pages | 197,00 € |
Pourquoi choisir Molière ?
Efficacité et rapidité Commandé avant 16h livré demain
Économique et pratique Livraison à domicile dès 5,10 €
Facile et sans frais Retrait gratuit en magasin
Sécurité et tranquillité Paiement 100 % sécurisé
Disponibilité et écoute Contactez-nous sur WhatsApp
Du même auteur
-
L'Europe en mouvement (1870-1913). Analyses comparatistes d'une évolution culturelle
Sonder le statut de l'oeuvre d'art en France, en Grande-Bretagne et en Allemagne entre 1870 et 1913 permet de voir se dessiner une convergence entre l'évolution artistique et l'évolution historico-politique, l'hésitation devenant générale entre tradition et modernité dans des sociétés se démocratisant laborieusement.Sur commande, 2 à 4 joursCOMMANDER18,00 € -
Poèmes
Ce recueil comprend des poèmes écrits irrégulièrement pendant trente ans, à partir de mes dix-sept ans, un âge où j'étais déjà (trop) sérieux. On n'écrit jamais sérieusement à partir de rien, surtout si l'on fait des études littéraires, aussi ce n'est pas par prétention que j'ai toujours voulu m'inscrire dans une tradition bien connue de la poésie amoureuse élégiaque, celle des Anciens, celle de Pétrarque, Du Bellay et Ronsard, Shakespeare et Michel-Ange, plus près de nous Verlaine, Eluard et Aragon. La poésie- amoureuse, chez ce dernier, est cette "musique que l'on a en soi". Car la poésie reste avant tout musique ! , ce qui me semble ton peu oublié... mais apparaît comme évident en songeant à Ferré, Ferrat, Brassais, Nougaro, Bashung, Cabrel... tant la poésie que je préfère, depuis quelque temps, se trouve dans la chanson ! Bien sûr Baudelaire et Mallarmé, bien sûr d'autres encore, mais l'étincelle ne saurait titre que cette "folie d'amour" qui, lorsqu'elle survient, dévaste tout autour d'elle et rend tout autour d'elle stupide et insipide. Mais, avec le temps, le factuel s'efface aussi, heureux ou malheureux, et ne reste, émouvante, que la littérature, qui nomme, qui sonne a qui résonne.Sur commande, 6 à 10 joursCOMMANDER15,00 € -
Fragments d'une littérature littorale atlantique
Encore récentes en France, les études atlantiques connaissent une importante expansion, si importante qu'on ne saurait en proposer que des fragments. Ceux-ci ne prennent sens pourtant, qu'en les replaçant au sein du vaste ensemble Atlantique nord et sud, blanc, noir et indien, riche d'hybridations. Pour ce faire, l'ouvrage procède de façon privilégiée à une analyse de textes, à une analyse littéraire. Cette analyse est orchestrée par de nombreux spécialistes en littérature comparée, une discipline qui s'est toujours focalisée sur les passages, les interactions et les circulations. Elle fait appel également à des historiens et des géographes. Car seule la volonté de transdisciplinarité semble propre à éclairer la richesse du monde atlantique et les nombreux aspects sous lesquels elle se montre et se déploie.Sur commande, 2 à 4 joursCOMMANDER20,00 € -
L'artiste face au défi des différences dans l'espace francophone
A l'heure d'une mondialisation uniformisante, la création artistique constitue l'un des "espaces refuges" où s'exprime et se manifeste la différence, sous des formes variées. Cet ouvrage en explore les manifestations dans l'espace francophone. En un temps où mondialisation tend à rimer de plus en plus avec uniformisation, la création artistique constitue l'un des rares "espaces refuges" où s'exprime et se manifeste la différence, sous ses formes les plus variées. Parce qu'il se caractérise par sa diversité et son ouverture, mais aussi parce qu'il a été marqué dans son histoire par la discrimination, et pour certains pays du Sud par le fait colonial, l'espace francophone se prête particulièrement bien à l'exploration de cette problématique. Structuré en trois parties respectivement consacrées à la littérature, à la musique et à la poésie, aux arts du spectacle et aux arts visuels, le présent ouvrage est le fruit de la réflexion de chercheurs venus de dix pays différents qui se sont réunis en décembre 2023 à Biarritz, à l'invitation du Réseau Régional de Recherche FrancophoNéA et en partenariat avec le Théâtre du Versant, institution biarrote qui travaille depuis trente ans en relation étroite avec de nombreux pays de la sphère francophone.Sur commande, 4 à 6 joursCOMMANDER24,00 €
Du même éditeur
-
-
Cols de Légende. Tome 1, 20 cols qui ont marqué l'histoire du Tour de France
Le Galibier, l'Izoard, le Ventoux, l'Aubisque... Des noms qui font rêver ou qui font peur, qui alimentent les fantasmes, qui appellent à l'évasion... Nicolas Geay est grand reporter sur France Télévisions, couvrant le Tour de France depuis de nombreuses années. Il est aussi un cycliste émérite et passionné, amoureux de la montagne. Il vous emmène à ses côtés gravir 20 cols français qui ont écrit l'histoire du cyclisme. Au gré d'un récit authentique, il vous fait vivre ces ascensions avec précision afin qu'elles n'aient plus de secret pour vous. Il vous présente les caractéristiques de chaque col, vous livre des conseils spécifiques, agrémentés de photos qui vous invitent à voyager et à enfourcher votre vélo... Côté historique, il vous remémore les temps forts du Tour de France lors de ses différents passages dans ces cols mythiques. Privilège exceptionnel, vous bénéficiez également du regard et de l'expérience de grands champions qui ont brillé sur le Tour de France. Ils ont tous répondu aux questions de Nicolas afin de partager leurs souvenirs et de vous faire profiter de leurs immenses connaissances de ce terrain si spécifique. Entre beau livre et carnet de route, cet ouvrage atypique et unique, déjà vendu à près de 15 000 exemplaires, comblera tous les amoureux de cyclisme et de nouveaux horizons.EN STOCKCOMMANDER34,95 € -
Road Trip Soccer. De New York City à Seattle, voyage au coeur de la culture US
De New York à Seattle en passant par Miami, Nashville, Kansas City, Portland ou Los Angeles, Road Trip Soccer vous embarque pour un voyage unique et immersif au coeur de la culture du football aux Etats-Unis. Installé depuis près de dix ans au pays de l'Oncle Sam, Maxime Aubin, journaliste et correspondant permanent du journal L'Equipe, a sillonné les routes américaines pour explorer 15 métropoles vibrantes où le "soccer" ne cesse de gagner du terrain, à l'aube de la prochaine Coupe du monde organisée sur le sol américain à l'été 2026. Rencontres avec des supporters passionnés, découverte de stades en fusion, culture locale, paysages grandioses, barbecues, country music, street art... Ce carnet de voyage est bien plus qu'un livre sur le foot, c'est une plongée en texte et en images dans une Amérique en plein mutation, à la fois fière de ses traditions et résolument tournée vers l'avenir.EN STOCKCOMMANDER29,95 € -
Stades et clubs de légende. 30 stades qui ont marqué l'histoire du football européen
Un stade de foot, c'est le lieu propice aux émotions sportives, dans une atmosphère qui vous enveloppe. De l'Angleterre à l'Espagne, en passant par la France, l'Allemagne, l'Italie, la Grèce ou la Turquie, voyagez dans 30 stades mythiques à travers l'Europe. Choix architecturaux, coulisses de l'adoption d'un nom ou anecdotes historiques, chaque lieu n'aura plus de secret pour vous qui le découvrirez avec de nombreuses photos. Journaliste à France Télévisions, Fabien Lévêque parcourt l'Europe footballistique pour vous faire revivre les plus grands matchs qui s'y sont déroulés. Il vous dévoile également les bonnes adresses ainsi que les incontournables qui entourent chaque stade.EN STOCKCOMMANDER34,95 €
De la même catégorie
-
Courir ou mourir
Résumé : " Laisse l'instinct guider tes pas, il t'amènera vers ce que tu aimes. " Qu'est ce qui fait courir Kilian Jornet ? Quelles sont les pensées, les motivations profondes de cet extraterrestre du trail ? " Sky runner " à l'assaut des sommets et du ciel, il multiplie les exploits : quatre fois champion du monde de skyrunning, champion du monde de ski de montagne, il bat aussi des records en courses rapides comme la traversée du GR20, l'Ultra-Trail du Mont-Blanc ou l'ascension du Kilimandjaro. De son premier " 4 000 " réalisé à l'âge de 7 ans au défi mondial Summits of my Life, Kilian Jornet revient sur son destin de champion. Cet athlète d'exception nous livre un témoignage palpitant sur sa passion pour la course et la montagne et sur sa philosophie de vie profondément ancrée dans sa pratique sportive et son amour pour les grands espaces.EN STOCKCOMMANDER6,90 € -
A contretemps
Ludovic Pommeret a tracé un chemin unique dans l'histoire de l'ultra-trail. Humble et discret, il incarne l'endurance et la persévérance, défiant le temps pour s'imposer comme l'un des coureurs les plus respectés du monde. Dans cette autobiographie, publiée l'année de ses 50 ans, le Français se livre comme jamais, traçant l'histoire d'un homme à contre-courant. Un récit inspirant, porté par une sincérité rare, qui invite à repousser ses propres limites et à voir au-delà du temps.EN STOCKCOMMANDER24,00 € -
Et si on marchait ? Le régime qui marche... tous les jours
Mincir, c'est bien plus que perdre des kilos ! C'est retrouver un corps en harmonie avec notre personnalité, notre histoire, notre génétique, nos envies d'activité physique et notre rythme de vie. Cette démarche, accessible à tous, demande un apprentissage et un investissement en temps, mais elle ouvre la voie à une transformation durable et bienveillante. Changer son regard sur son corps, c'est déjà amorcer le changement en soi. Parfois, pour obtenir ce que nous n'avons jamais eu, il faut oser faire ce que nous n'avons jamais tenté. Dans cet ouvrage, découvrez des témoignages inspirants de personnes ayant choisi un chemin différent de celui, souvent réducteur, de la simple perte de poids. Ces récits, à la fois variés et authentiques, sont des messages d'apaisement et d'espoir. Ils racontent comment des rituels du quotidien, ancrés avec le temps, ont produit des effets bénéfiques, parfois inattendus. En plus de ces récits, ce livre vous propose des conseils pratiques et des réponses claires, détaillées et étayées aux questions les plus fréquentes en matière de nutrition. Un guide pour aborder l'alimentation avec sérénité et bâtir un équilibre durable.EN STOCKCOMMANDER9,81 € -
On m'appelle Casquette verte
Ce surnom était un simple pseudonyme derrière lequel je me cachais pour raconter mes histoires de ringard en short et en baskets. Rien, absolument rien de ce qui allait suivre n'était calculé. Casquette verte, à l'origine, c'est juste un délire qui m'a échappé, un tourbillon de concours de circonstances". Lorsqu'il intègre le monde du travail après des années festives en école de commerce, Alexandre Boucheix fume, boit et sort encore tous les soirs, tel un éternel étudiant. Depuis l'adolescence, cet ancien passionné de skateboard ne pratique plus aucune activité physique. Un jour, un de ses nouveaux collègues met fin à cette parenthèse en lui proposant de l'accompagner courir au bois de Vincennes. Le jeune homme s'y rend sur la pointe des pieds, convaincu que ce sport n'est pas fait pour lui. A tâtons, le Francilien plonge dans cet univers inconnu qui va le fasciner. Il s'inscrit à des courses, des marathons, des trails, puis des ultratrails. Jusqu'à prendre son dossard pour la mythique Diagonale des Fous, à La Réunion. Une épreuve qui va changer sa vie. Chef de projet appliqué le jour, coureur fantasque en soirée et rock star des sentiers les week-ends, Alexandre Boucheix n'a plus jamais rangé ses baskets. Il dévore les kilomètres avec sa célèbre casquette verte.EN STOCKCOMMANDER20,00 €
