Corriger le pied sans semelle. Pied pronateur, supinateur et prévention des entorses

Un pied plat pronateur ou creux supinateur n'est pas une fatalité : il n'est essentiellement que le résultat d'un « défaut de posture », que l'on peut donc corriger. Cet ouvrage expose une nouvelle conception du fonctionnement du pied, afin de dépasser l'idée habituelle et erronée que le pied est un bloc et qu'un pied pronateur ou supinateur n'a d'autre solution que le port de semelles ou de chaussures correctrices. Bien au contraire, la forme du pied peut changer de façon instantanée, se creuser, s'aplatir, s'allonger ou encore se raccourcir grâce à l'interligne articulaire de torsion, et le talon se déplacer latéralement de plusieurs centimètres, indépendamment de l'avant-pied en appui. Un pied fonctionnel assure une jonction efficace avec le sol et optimise la prise d'appui, il s'accompagne d'un meilleur maintien de la « cheville » et participe ainsi à la prévention des entorses. De plus, il augmente la marge de man?uvre en cas de déséquilibre et permet de développer un appui plus dynamique. Cette nouvelle édition affine les protocoles d'analyses et de corrections de l'édition précédente, maintenant épuisée, intègre les compléments parus entre temps et développe les éléments de l´ouvrage La course à pied, à présent indisponible, qui concernent spécifiquement la biomécanique du pied. Cet ouvrage a donc pour objectif de donner les moyens de : ? concevoir différemment le fonctionnement du pied et d'en prendre le contrôle . ? corriger un pied pronateur ou supinateur sans semelles ni chaussures correctrices . ? stabiliser la cheville et la prise d'appui, et ainsi prévenir les entorses . ? développer la souplesse du pied . ? renforcer la musculature intrinsèque et extrinsèque du pied . ? développer un pied fonctionnel, dynamique . ? comprendre l´intérêt du barefoot (pieds nus) pour muscler les pieds et entretenir leur souplesse . ? comprendre le pied pour mieux choisir ses chaussures . ? conduire et maintenir plus efficacement les appuis, du quotidien à la pratique sportive. Grâce aux QRcodes présents au fil des pages, le lecteur a accès à des vidéos démonstratives pour compléter le texte. Voici la page Youtube de l´ouvrage à laquelle vous aurez accès via ces derniers : https://desiris-blog.tumblr.com/post/184291783427 La précédente édition était déjà citée dans un article du magazine Slate.fr dédié à Cristiano Ronaldo, qui laisse la parole à Frédéric Brigaud : http://bit.ly/Couriraveclesbras et était également à l´honneur sur la chaîne BeIN Sports dans l´émission "L´expresso" du 31 janvier 2015. Pour voir le replay : http://bit.ly/18HSNgC & http://bit.ly/1EASGRp. Recommandé : dans la revue Nature Trail : "Le minimalisme n´est pas une religion" Cité comme référence dans la revue Joggeur. sur Le site de l´ostéopathie : http://bit.ly/osteo-corrigerlepied

Plus que courir, c'est la manière qui importe et nous construit. Acquérir une foulée avant-pied, dite "naturelle" ou encore "médio-pied", est un long processus durant lequel s'opère une lente transformation du corps. Un temps d'adaptation qui se combine à un ajustement de la gestuelle afin d'améliorer l'amortissement à chaque foulée, mais également, par transfert, la dynamique corporelle du quotidien à la pratique sportive (réactivité, tonicité...), jusqu'à l'aisance locomotrice chez les seniors. En cela, cette foulée est une thérapeutique qui s'inscrit sans contexte dans un nouvel art de la course. Mais l'économie de course ne repose pas seulement sur la technique, elle dépend aussi de la posture et, plus précisément, dans le cadre de cet ouvrage, de la liberté et de l'équilibre du bassin, de la souplesse et de l'élasticité du thorax, de la force des muscles du dos et de la solidité du tronc - autant d'éléments qui se développent par des exercices en quadrupédie ou la pratique de l'escalade et qui améliorent la dynamique de la course.

Savez-vous qu?un balancement actif des bras participe à la propulsion et stabilise l?architecture de vos jambes ? Savez-vous que la course à pied avec une prise d?appui avant-pied met en oeuvre une tout autre biomécanique ? Que cette technique de prise d?appui présente de nombreux atouts et peut être un formidable outil pour développer, stabiliser et potentialiser sa dynamique ? Cet ouvrage expose une approche pratique de la biomécanique de la course à pied, en montrant les interactions entre les bras, le buste, le bassin, les jambes et les pieds, depuis le balancement des bras jusqu?à la prise d?appui.

Le corps autorise mille et une gestuelles et postures pour mener une même action mais rien ne nous garantit d'en automatiser spontanément la plus adaptée et la plus efficace d'un point de vue physiologique et biomécanique. Pour une action plus performante, il suffit d'avoir une conceptualisation plus précise du fonctionnement du corps et de savoir où nous nous situons, vers quoi nous pouvons tendre et les moyens à notre disposition. En intervenant sur la part technique du geste, nous agissons sur la posture, corrigeons les instabilités articulaires, et rééquilibrons le corps pour prévenir les lésions non traumatiques de l'appareil ostéo-articulaire, pour plus de performance et d'aisance ou encore d'esthétique. Un défaut de posture ou une instabilité articulaire doivent être perçus comme l'automatisation d'un défaut technique dans le déroulement du geste qui, pour être corrigé, nécessite simplement un nouvel apprentissage. Cet ouvrage aborde plus spécialement les jambes, le bassin et la colonne vertébrale. Si certaines notions ont été expliquées dans La marche et la performance sportive, dorénavant indisponible, le champ d'application et les protocoles sont ici beaucoup plus élargis et développés.