Les secrets d'un bon sommeil. Sans stress ni médicaments

Chaque nuit, notre corps et notre esprit s'isolent du monde extérieur. Ce temps à soi permet en journée de penser, rire, travailler, aimer, apprendre et échanger avec les autres. Mais que se passe-t-il lorsque l'on dort ? Que sont les rêves ? Comment récupérer de la fatigue ? Comment dire adieu aux insomnies, éviter les cauchemars ou apaiser un sommeil trop agité ?

- On a tendance à sous-estimer le ronflement et les apnées du sommeil, les considérant plus comme des handicaps pour ceux qui ne dorment pas, que pour ceux qui ronflent. - En réalité, le ronflement est à prendre au sérieux car même si ce n'est pas une maladie, il peut se compliquer par des apnées du sommeil, véritables sources de complications cardiaques, cérébrales, pulmonaires, etc. , sans compter le stress oxydatif et le vieillissement. - Ce phénomène a pris tant d'importance qu'il existe des traitements appropriés pour le traiter dont le plus connu est le laser. - Cette nouvelle édition nous explique tout ce qu'il faut savoir sur le ronflement et les apnées du sommeil, leurs mécanismes, leurs causes et les nouveaux traitements qui existent aujourd'hui. - En effet, en plus du traitement laser, plus connu jusqu'à présent, qui a également changé depuis dix ans, deux nouveaux traitements existent aujourd'hui : la chirurgie robotique sur la base de langue et la stimulation du nerf lingual dans les traitements chirurgicaux

Comment retrouver le sommeil quand on l'a perdu ? Qu'est-ce qui vous empêche de dormir ? Dans ce livre, chaque histoire révèle une solution pour bien dormir et vous explique ce qui marche vraiment : que l'on soit stressé, anxieux, hyperactif, insomniaque, adulte, enfant, étudiant, senior, voyageur ou travailleur de nuit. Choisissez parmi les 25 pratiques, illustrées par les dictons de nos anciens, validées par les études scientifiques, celles qui conviennent à votre profil de dormeur et appliquez les solutions proposées. Retrouvez le chemin du sommeil facilement. Pratiquez les séances de sophrologie à télécharger. Ca a changé la vie de très nombreuses personnes, ça va changer la vôtre ! La nouvelle méthode la plus efficace pour bien dormir.

Le sommeil est l'une des dimensions les plus importantes de notre vie et, paradoxalement, c'est aussi l'une des moins connues. Pourquoi dormons-nous ? Quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur notre santé ? Et quelle est l'utilité du sommeil ...En agissant sur notre cerveau, le sommeil favorise nos capacités à apprendre, à mémoriser et à prendre des décisions logiques et rationnelles. Il réajuste nos émotions, réapprovisionne notre système immunitaire et règle avec précision notre métabolisme. Quant aux rêves, ils apaisent nos souvenirs douloureux et créent un espace de réalité virtuelle favorable à la créativité.Traduit dans une trentaine de langues, Pourquoi nous dormons dévoile les dernières grandes découvertes sur le sommeil et les rêves, dont Matthew Walker nous explique l'importance vitale. Un livre capital." Insomniaques de tous pays, lisez ce livre ! " PsychologiesMatthew WALKER est professeur de neurosciences et de psychologie, directeur du laboratoire Sommeil et neuro-imagerie de l'université californienne de Berkeley.