Alimentation et micronutrition du golfeur. Guide pratique pour nourrir sa performance

Quel golfeur n'a jamais ressenti le fameux coup de fatigue au 13e, 14e trou voire avant ? Diminution du niveau d'énergie, exécution imprécise du swing, baisse du niveau de concentration, mauvais choix stratégiques, putts manqués... Et si tout cela pouvait âtre évité grâce au plus accessible moyen de prévention : la nutrition. Le golf est encore parfois considéré comme un sport peu exigeant sur le plan physique. Pourtant, lors d'une partie de golf, durant près de 4 heures, le joueur va alterner phases d'endurance avec la marche (6 à 9 km parcourus en moyenne) et phases dynamiques en exécutant son swing. Chaque coup va demander de la précision, de la mobilité et un haut niveau de concentration. La diversité des efforts fournis et la durée d'une partie ne permettent pas au golfeur de négliger ses apports énergétiques et hydriques. Parce qu'en loisir comme en compétition chaque coup compte, le golfeur devra adopter une stratégie nutritionnelle qui répond aux spécificités du golf et qui lui apporte le meilleur niveau d'énergie. Dans ce guide, vous trouverez toutes les réponses aux questions que se posent tous les golfeurs : que manger avant une partie de golf en fonction de l'heure de départ ? Que manger durant la partie ? Comment bien gérer la récupération en cas de partie le lendemain ? Comment optimiser sa préparation physique ? Comment s'hydrater efficacement, à quel rythme ? Vous découvrirez également ce que peut vous apporter la micro-nutrition aussi appelée nutrition santé dans la prévention des blessures, l'amélioration des troubles du quotidien (digestifs, tendineux, métaboliques...) mais aussi, et surtout, dans l'optimisation de vos performances golfiques. Vous apprendrez les bases de la neuronutrition qui vous aidera à avoir un mental de gagnant à toute épreuve. Ce guide pratique vous donnera toutes les clés pour faire de la nutrition un indispensable facteur de performance.