Faut-il être végétarien ? Pour la santé et la planète
Aubert Claude ; Le Berre Nicolas ; Rabhi Pierre
TERRE VIVANTE
15,20 €
Sur commande, 4 à 6 jours
EAN :9782914717304
C'est un acte quotidien si courant et si simple : manger. Mais manger quoi et pourquoi ? Nous posons-nous seulement la question ? Que ce soit au regard de notre santé ou de celle de la planète. Une fois que l'on on sait qu'un tiers de l'effet de serre et quasiment quarante pour cent des cancers naissent dans notre assiette, l'urgence du changement de nos comportements alimentaires devient criante. Quel est le bien fondé de la présence massive de produits animaux dans notre assiette ? Quelles sont les conséquences d'une telle consommation sur la qualité de notre environnement et sur le devenir de notre planète ? La production de protéines animales de façon intensive est-elle vraiment utile ? Quel en est l'incidence sur notre santé et celle des générations à venir ? Quel en est l'impact sur l'état de la planète et sur sa capacité à nourrir une population qui n'a pas fini d'augmenter ? Faut-il pour autant s'orienter vers une alimentation 100 % végétarienne ? Dans ce livre les auteurs Claude Aubert et Nicolas Le Berre analysent les différents modes d'alimentation et proposent un mode d'alimentation enfin équilibré pour la santé ET pour la planète. En lisant ce livre, le lecteur pourra se familiariser avec les règles d'or d'une alimentation saine. Et ce faisant il fera un bien fou à la planète. Pas mal non ? Claude Aubert, ingénieur agronome de formation, a été un des pionniers de l'agriculture et du jardinage biologique en France. Il a dirigé Terre Vivante jusqu'en 2003. Nicolas Le Berre est docteur en médecine et s'intéresse à la nutrition depuis plus de trente ans. (a déjà publié : "le lait une sacrée vacherie", "soyons moins lait", "alimentation saine et chat-voureuse".
Commandé avant 16h, livré demain
Nombre de pages
152
Date de parution
04/05/2007
Poids
295g
Largeur
210mm
Plus d'informations
Plus d'informations
EAN
9782914717304
Titre
Faut-il être végétarien ? Pour la santé et la planète
Auteur
Aubert Claude ; Le Berre Nicolas ; Rabhi Pierre
Editeur
TERRE VIVANTE
Largeur
210
Poids
295
Date de parution
20070504
Nombre de pages
152,00 €
Pourquoi choisir Molière ?
Efficacité et rapiditéCommandé avant 16hlivré demain
Économique et pratiqueLivraison à domiciledès 5,10 €
Les microbes sont bons pour nous ! Partons à la (re)découverte de manières universelles de transformer et de conserver nos aliments, certes vieilles de plusieurs millénaires, mais plus d'actualité que jamais au regard de leurs bénéfices nutritionnels. Jusqu'à présent, les "allégations santé" des aliments fermentés manquaient de confirmations scientifiques. Avec ce livre, Claude Aubert cherche à combler cette lacune en s'appuyant sur les études scientifiques les plus récentes pour présenter tous tes intérêts de la fermentation pour la santé et en élargissant la connaissance à des familles d'aliments fermentés encore peu explorées, comme celles des céréales et des légumineuses. Il présente ensuite 30 aliments à faire fermenter à la maison, accompagnés de recettes gourmandes pour les intégrer facilement à son quotidien. It montre égaiement à quel point la fermentation peut être une aide précieuse pour celles et ceux qui souhaitent végétaliser leur alimentation. Gaufres aux flocons d'avoine fermentés, choucroute aux pommes, dosas au fenugrec, tempeh au lait de coco... la santé sans jamais renoncer à la gourmandise !
Graines familières et méconnues, les lentilles, haricots, fèves, pois chiches, soja et autres légumineuses n'ont pas fini de nous surprendre. On les croyait pesantes et indigestes, on les appelait "viande du pauvre" et on les avait bannies par crainte des kilos superflus. Or, voici que Claude Aubert bouscule toutes ces idées reçues. Après nous avoir conté leur histoire, il nous révèle leur exceptionnelle valeur nutritive et leurs propriétés médicinales. Enfin, il nous apprend ensuite à les métamorphoser en mille plats savoureux et inattendus: potages, hors d'oeuvre, plats complets, salades, pâtés, beignets, crêpes, sauces et même desserts. Quelques tours de main, un habile usage des aromates, un dosage judicieux des ingrédients et les voici transformées en mets qui, quoi qu'on en dise, se digèrent sans qu'on s'en aperçoive et ne font pas perdre la ligne. Et, s'il est vrai qu'avec ces étonnantes graines toute une famille fait le plein d'énergie pour le prix d'un bifteck, ce n'est en rien au détriment de la gastronomie. Bien cuisinés, les légumes secs et le soja s'avèrent dignes des tables les plus raffinées.
Extrait Introduction Les carottes bio que vous avez achetées au marché ou arrachées dans votre jardin viennent d'arriver dans votre cuisine. Elles sont riches en carotène, en vitamines B, en polyphénols et autres antioxydants... Mais avant de se retrouver dans votre assiette, elles vont sans doute séjourner un peu au réfrigérateur, être lavées, peut-être épluchées, râpées si vous les consommez crues, coupées puis cuites dans le cas contraire. Que restera-t-il de leurs précieux constituants, sachant que beaucoup d'entre eux sont sensibles à la chaleur et/ou à l'oxydation ? Faut-il, pour mieux conserver leurs vitamines, les manger crues ? Si vous décidez de les consommer cuites, quel mode de cuisson choisir ? Quels types de récipients ? Comment les conserver pour limiter la destruction des vitamines ? Avec quoi les associer dans l'assiette pour mieux les assimiler ? Pour d'autres aliments, en particulier pour la viande et le poisson, certains modes de cuisson peuvent donner naissance à des composés cancérigènes. Dans quelles conditions ? Comment l'éviter ? C'est à toutes ces questions - et à bien d'autres - que répond ce livre. Car mal cuisinés ou mal conservés, nos aliments peuvent non seulement perdre une bonne partie de leurs qualités, mais aussi, pour certains, devenir une menace pour notre santé.
Préparer chez soi des laitages ou des fromages affinés, c'est possible, c'est facile et c'est bon pour la santé. Après avoir appris certains "secrets" au contact de fromagers professionnels et s'être plongée dans les cahiers des charges des différents fromages AOP, Marie Chioca n'a conservé que le meilleur de ses essais. Elle nous livre dans cet ouvrage 85 recettes à base de bon lait bio de vache, de chèvre ou de brebis, inspirées des modes de fabrication traditionnels, pour nous aider à réaliser yaourts, petits-suisses, faisselles, fromage blanc... ou des fromages de type picodon, saint-marcellin, brillat-savarin, bleu, tomme, brie, camembert, mozzarella, etc. Avec des conseils et des explications détaillées afin de tout comprendre sur le caillage, l'égouttage, la fermentation, le croûtage, l'affinage... mais aussi des pas à pas photos permettant d'acquérir les bons gestes, étape par étape, pour des recettes inratables ! De quoi s'amuser et épater ses proches !
Résumé : Le premier livre de phytothérapie qui aborde de manière exhaustive, précise et didactique les quatre grandes techniques de macération. Apprenez à extraire les principes actifs de 170 plantes, afin de créer produits de soins et cosmétiques naturels, à partir des macérats que vous aurez préparés et des recettes dérivées proposées.
Un récapitulatif complet, quinzaine par quinzaine, de tout ce qu'il faut faire au potager, au verger, sous la serre ou au jardin d'ornement. Semer, planter, surveiller, éclaircir, griffer, planter, pailler, traiter, stimuler, tailler, arroser, nettoyer, bouturer, récolter, couper, biner, ramasser, bêcher, éliminer... vous passerez efficacement à l'action, quinzaine par quinzaine, sans rien omettre d'important grâce à cette antisèche, à emmener avec vous au potager, au verger, sous la serre ou au jardin d'ornement.