Magical Darkness. Le monde d'Asmodée

Que ce soit pour rester en bonne santé, se rééduquer, perdre du poids ou simplement soigner son apparence, l'exercice physique et la musculation sont nos meilleurs alliés. Nordine Attab, préparateur physique de l'équipe de Pro A d'Orléans, coach sportif et consultant du Magazine de la Santé a conçu une méthode mûrie au cours de sa longue expérience professionnelle. Il propose dans Home Training, 100 exercices avec des objets du quotidien pour un corps musclé et tonique une méthode progressive, multi-entrées et adaptée à chacun selon ses besoins dans le respect des fondamentaux physiologiques et médicaux. Avec cette méthode, nul besoin de disposer d'un équipement sophistiqué chez soi puisque les exercices sont à réaliser avec des objets du quotidien: un dictionnaire, une table, un ballon, un lit, un escalier etc. L'idée est de proposer un renforcement musculaire harmonieux dans le cadre de programmes spécifiques et progressifs qui répondent à des besoins précis: Tonification, développement musculaire, perte de poids, travail cardiovasculaire, optimisation de sa croissance, entretien, pré et post grossesse, femmes, mal de dos, senior etc. Ces programmes sont le fruit d'une combinaison optimale à effectuer par paliers de différents exercices, eux-mêmes organisés par zones corporelles (abdominaux, pectoraux, fessiers, jambes etc.) Ainsi chacun pourra trouver dans cet ouvrage une réponse personnalisée à ses besoins, à ses envies en suivant pas à pas des programmes extrêmement bien conçus et éprouvés dans la pratique aussi bien par des sportifs professionnels que par les « coachés » de Nordine Attab. Les lecteurs et lectrices pourront également travailler « à la carte » épaules, bras, lombaires ou fessiers selon leurs envies

Rabha Attaf est grand reporter, spécialiste du monde arabo-musulman. En observatrice particulièrement aguerrie, elle décrypte le monde arabe, de la Mauritanie à l Égypte, en passant par le Maroc et l Algérie, depuis plus de 20 ans.

Elles ont le nom de reines guerrières, et tout semble les opposer. Aminah a quinze ans, guette les caravanes de marchands dans la région de Gonja, vend un peu de nourriture. Bientôt, un raid de cavaliers fait d'elle une captive. Wurche est une princesse, fille têtue du chef de Salaga, la ville aux cent puits, haut lieu du commerce d'esclaves. Elle a l'âge d'être bientôt mariée, alors qu'elle ne rêve que de pouvoir, en ces temps d'alliances et de conflits entre chefs de tribus, avec les Ashantis de la forêt voisine, avec les Allemands, les Anglais, les Français. Et il y a Moro, l'homme à la peau si noire qu'elle est bleue. Il vit de la vente d'esclaves mais croit à la destinée, et cède à la beauté. Les cent puits de Salaga se déroule à la fin du XVIIIe siècle dans l'actuel Ghana, à la période précoloniale et avant que l'esclavage soit réellement aboli. Une histoire de courage, de pardon, d'amour et de liberté.