LA SOPHROLOGIE AU BUREAU ET AUTRES TECHNIQUES POUR RESTER ZEN AU TRAVAIL (AVEC CD)

Ce livre s'appuie sur huit années d'accompagnement de personnes stressées, parmi lesquelles 80% consultent pour une problématique professionnelle. Face au constat que tout travail comporte une part de stress, l'auteur propose de mettre en place une stratégie personnelle, et de la soutenir par des techniques de sophrologie largement éprouvées. Cet ouvrage est destiné aux salariés désireux de trouver des solutions individuelles pour faire face aux contraintes qu'ils rencontrent, de manière efficace, positive et réaliste. II s'agit d'apprendre à développer ses capacité à s'adapter, plutôt que perdre son temps à ruminer. II vise à concilier comprendre et agir, illustré de situations réelles. Il présente des techniques facilement applicables, y compris sur le lieu de travail. Le lecteur est accompagné pas à pas dans la prise en charge de son stress : quels sont les stresseurs sur lesquels agir ? Ceux avec lesquels il faut composer ? Comment appliquera-t-il son plan d'action en fonction de ses contraintes (temps, espace) ? Parmi les thèmes explorés : travailler plus en moins de temps ; compétences, objectifs, pression et peur de ne pas y arriver ; estime de soi et influence du regard d'autrui ; les difficultés à s'affirmer, la confiance en soi ; les relations avec les autres ; la juste gestion de son énergie ; l'équilibre vie professionnelle/vie privée ; l'épuisement professionnel, le burn-out... Face à ces sujets, il s'agira d'inverser la tendance, à la fois par une prise de conscience réaliste et l'utilisation d'exercices venant renforcer les comportements positifs.