Ménopause. 21 jours de menus, Edition revue et augmentée

A partir de 40 ans, la chute hormonale s'accentue et certaines femmes commencent à ressentir des symptômes associés à la ménopause : bouffées de chaleur, modification de la silhouette, fatigue, etc. Préparez votre corps à mieux vivre cette transition hormonale et réduisez non seulement les symptômes, mais aussi les risques de problèmes de santé liés à la ménopause grâce à une alimentation adaptée. Ce guide vous permettra de : comprendre la ménopause et les conséquences des bouleversements hormonaux sur votre organisme ; soulager vos symptômes tout en réduisant les risques d'ostéoporose et de maladies cardiovasculaires ; bénéficier de recommandations claires pour identifier facilement les bons et les mauvais ingrédients ; planifier vos repas et prévoir vos collations grâce à des menus quotidiens adaptés à votre métabolisme. Découvrez des recettes savoureuses, faciles et rapides à préparer : smoothie réveille-matin, quinoa petit-déjeuner, pizzas au poulet à la sauce barbecue, saumon glacé au miel, papillote de fruits de mer, salade fraîche aux pois chiches grillés, muffins à la salade de fruits... et préservez votre capital santé. Faites de votre alimentation votre alliée santé !