Si c'est un Timed

A vélo, vous allez assez vite pour parcourir un continent et assez lentement pour voir quantité de choses fort intéressantes " , déclarait Frank van Rijn. Dans la roue de ce doyen du cyclotourisme, les auteurs de "Les plus beaux voyages à vélo" partagent leur passion pour le voyage au long cours montés sur leur petite reine. Un livre d'inspiration, qui accompagne des cyclistes chevronnés au fil de leurs périples sur les routes secondaires d'Europe ou du continent nord-américain, sur les chemins de traverse d'Equateur ou d'Islande, du Tibet ou du Maroc. Un livre pratique, jalonné de conseils d'experts grâce auxquels vous pourrez à votre tour préparer un itinéraire longue distance et prendre la route dans les meilleures conditions physiques et techniques. Un beau livre, dans tous les sens du terme, illustré de photos spectaculaires et animé de la belle générosité d'une communauté qui ne demande qu'à vous ouvrir ses portes !

Aux oubliettes les salles de sport et les séances de footing ! Grâce au Pilates, affinez, galbez et tonifiez votre silhouette chez vous, à votre rythme et sans matériel ! Cette méthode ultra-efficace permet de gommer les petits défauts et rondeurs qui nous complexent, tout en retrouvant un sentiment de bien-être général. Dans ce cahier, découvrez un coaching sur mesure : plus de 50 exercices illustrés étape par étape pour sculpter votre corps progressivement ; Des séances-types pour travailler en profondeur abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules... ; Des résultats rapides : une silhouette plus mince, des muscles renforcés, une taille affinée, des jambes fuselées, une stature de reine... ; D'incroyables bienfaits : améliorer son souffle, évacuer le stress, la fatigue et les douleurs physiques. A vous la silhouette d'une danseuse et la souplesse d'un chat ! Janet Amato enseigne le Pilates depuis de nombreuses années. Elle est aussi danseuse, chorégraphe, praticienne et formatrice certifiée de Body-Mind Centering®.