Je m'initie au running. Guide visuel

Vous avez envie de vous mettre au running mais vous ne savez pas par où commencer ni quels objectifs vous fixer ? Laissez-vous guider dans votre initiation par Guillaume Adam, coureur de niveau international et créateur de l'application RunMotion Coach qui accompagne les coureurs, débutants ou confirmés, dans leur progression ! Au programme : tous les bienfaits de la course à pied ; un test pour démarrer votre initiation personnalisée ; la méthode pour déterminer la course qui vous convient, définir votre objectif et mettre en place un programme d'entraînement complet sur 4 semaines ; le matériel à vous procurer et l'alimentation à privilégier selon votre objectif ; les données scientifiques et médicales à connaître (volume d'oxygène, vitesse maximale, mesure de l'effort, etc.) pour devenir acteur de votre préparation.